Hoogsensitiviteit bestaat wel degelijk. Dat concludeert Prof. Elke Van Hoof, klinisch psychologe en professor gezondheidspsychologie aan de VUB (Brussel), in haar boek ´Hoogsensitief´ uitgegeven door Lannoo.
In het boek "Uw brein als medicijn" van Dr. David Servan-Schreiber leren we een aantal ´life hacks´ om veerkrachtig in het leven te staan. In dit blogartikel focussen we ons hartcoherentie: hoe ons hart en onze ademhaling een oplossing bieden voor allerlei stress gerelateerde en emotionele problemen.
Een hoogsensitief persoon onderscheidt zich van zijn niet-sensitieve medemens door een verhoogde prikkelgevoeligheid en diepgaande verwerking. Getriggerd?
Ik hoor jou denken: "Alweer een artikel over stress?".
Is hierover intussen niet alles gezegd en geschreven?
Nee dus. Met plezier voeg ik er één blog artikel aan toe. :)
Met een waanzinnig interessante TED talk van Kelly McGonigal.
Via de evolutietheorie en wat neurofysiologie komen we te weten
hoe onze onderbewuste patronen en overtuigingen ons dagelijks
leven kleuren en wat we er aan kunnen doen.
In dit blog kan je meer lezen over PSYCH-K®,
een therapie die een samenwerking met het onderbewuste aangaat
zodat het geherprogrammeerd kan worden.
Esther Perel vertelt in deze video-blog dat we nog nooit zoveel in de liefde investeerden als nu. Tezelfdertijd zijn we er nog nooit zo ontgoocheld en gefrustreerd in geweest.
Samen met deze Belgisch-Amerikaanse relatietherapeute exploreren we een alternatieve kijk op ´de ware´.
Jia Jiang heeft zijn diepgewortelde angst voor afwijzing overwonnen. In deze TED talk vertelt hij hoe hij dit gedaan heeft.
De TED talk vormt een perfecte aanleiding om een artikel over ´Rejection Sensitivity´ te schrijven, de overmatige gevoeligheid voor (toekomstige) afwijzing. Vele personen met HSP zijn omwille van diepgaande verwerking extra vatbaar voor deze gevoeligheid.
In deze video leert Mel Robbins ons hoe we ons leven met één eenvoudige maar krachtige ´tool´
kunnen veranderen:
achterwaarts van 5 naar 1 tellen.
Met deze ´life hack´ kunnen we gewoontepatronen doorbreken. De prefrontale cortex, dat stuk van de hersenen dat voor bewuste keuzes instaat, blijft met dit hulpmiddel aan zet.
Wat is het effect van 120 uur werken op een week tijd?
Wat doet een hoge werkdruk, gecombineerd met een ongezonde levensstijl, met een mens?
Redacteur Max Vryens van Radio 1 testte het samen met een psychologe uit.
Elke Van Hoof, klinisch psychologe en stress- en burnoutexperte reflecteert
in ´de Wereld van Sofie´ op Radio 1 over stress en burnout
en over de ideale werkweek. Thema´s zoals recuperatie en slaap, voeding, beweging,
"to do"-lists, technologie en topsport worden aangesneden.
Ben jij eerder een ochtend-, middag- of avondmens?
Rika Ponnet praat in deze video over een in een liefdesrelatie vaak voorkomende dynamiek: de strijd tussen nood aan verbinding & betrokkenheid en de nood aan autonomie, vrijheid & zelfverwerkelijking. Beide noden lijken niet verzoenbaar.
Hoe kan deze schijnbaar onmogelijke tegenstelling in een intieme relatie opgeheven worden en wat perspectief krijgen?
Prof. Dr. Elke Van Hoof stelt dat personen met HSP diegenen in het bedrijfsleven zijn die "grote sprongen kunnen maken binnen groepen van mensen".
Hoe kan hoogsensitiviteit op de werkvloer innovatie en groei stimuleren?
Uit het moeras van schuld, schaamte en spijt? Het kan.
In deze TED talk vertelt Weiyang Xie hoe ze haar schaamte heeft overwonnen. Samen met haar vinden we de moed om onze hersenen te bedraden zodat we mild voor onszelf kunnen zijn.
Haar eenvoudige maar krachtige boodschap kan je leven positief veranderen.
Leestip voor personen met HSP !
Personen met HSP hebben het zenuwstelsel en hersenen om empathisch in de wereld te staan.
Vaak leidt dit tot onaangepaste zorg en weinig zelfzorg.
En laat het geen geheim zijn: personen met HSP lopen er elke keer met open ogen in diezelfde val!
Een blog artikel over empathie, HSP en de nood aan verbindende communicatie.
Onze gedachten hebben invloed op onze fysieke gezondheid. Dit is het besluit van Elizabeth Blackburn en Elissa Epel.
Een blogartikel over onderbewuste automatische gedachten,
de ´mind-body´-connectie en epigenetica.
Lezen over hoop, de eeuwenoude stressrespons,
positieve psychologie en meditatie.
Onwaarschijnlijk boeiend!
Al een tijdje wil ik een blogartikel over "DANKBAARHEID" posten. Ik nam alleen niet de tijd om het te doen. De TED talk van David Steindl-Rast heeft mij aan het werk gezet. Ik ben sterk onder de indruk van de eenvoud en kracht van deze TED talk.
Rest mij jullie nog een gelukkig en dus dankbaar 2020 te wensen!
Je hart slaat niet als een metronoom. Een polsslag (van 60 bijvoorbeeld) is niet meer dan een rekenkundig gemiddelde. In realiteit zijn de pauzes tussen twee hartslagen nooit gelijk. Het hart is voortdurend aan het versnellen en vertragen in reactie op allerlei prikkels: ademhaling, bloeddruk, emoties, gedachten, geluid, hormonen,...
Lees over hoe onze hartslagvariabiliteit een graadmeter voor veerkracht, gezondheid en algemene balans in het lichaam is. Een blogartikel over hartcoherentie.
